Jak przetrwać upały?

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 stopni Celsjusza. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 – 13.

Skutki:

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Ochrona

  • należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne;
  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;
  • w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
  • należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego; pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 st.C.;
  • należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu; należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
  • należy unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce; należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
  • będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
  • będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
  • w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
  • należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.
CZYTAJ  Tajemnicza śmierć 37-latki

 

Dzieci

  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem;
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie;
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem;
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;
  • wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce.

Seniorzy

  •  osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.
POLECANE NEWSY
Subskrybuj
Powiadom o

17 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
polka
10 miesięcy temu

jakie upały ? w ceniu 23 stopnie 3-4 dni w miesiacu o to dopiero od konca czrwca a tutaj juz w pracy nie idzie wytrzymac . KTO stęka i narzeka ? – pracownicy samorządów, nauczyciele, ogólnie budżetówka. A co maja powiedzec budowlany, ogólni robole na produkcji ? . No najlepiej dac w urzedach wszystkim dwie klimy z tego jedna bezposrednio w majtochy – i od połowy maja, do połowy wrzesnia wszyscy płatne urlopy- tak jak oświata. Do tego 15, 16 + 4 tys. wczasów pod gruszą.
Dajcie spoko- Polacy durne cwaniacy -zima zle, lato zle , mała pensja, szef nieuk , rzady debili, Kaczor – idiota itp., tylko ci z budżetu i rolnicy mądrzy.

Mercedes
odpowiada  polka
10 miesięcy temu

Polakowi nigdy pogoda nie przypadnie, latem za gorąco, źle. Zimą zimno, źle. Śnieg pada, źle. Nie pada, też źle. Przestańcie k**wa narzekać wiecznie na pogodę!!!

Przedstaw się
odpowiada  polka
10 miesięcy temu

heheh stęka wyłącznie budżetówka, to fakt, a nauczyciele to absolutny top w stękaniu, specyficzne typy. Teraz wakacje zaczynają to chwilowo przestaną jęczeć, ale od września znowu zaczną narzekać i wymagać, im zawsze w dupach mało. Co ciekawe, pracownicy „cywilni” w szkołach, czyli np. panie sprzątaczki nie narzekają, to inne charaktery są, pracowite kobietki. .

Koliber
10 miesięcy temu

Cieszmy się bo 2 miejsce i brzydka ponura jesień 😂

Koziabródka- Wojewoda Łęczycki
10 miesięcy temu

Upał za kilka dekad będzie docelowo dla nas wszystkich zabójczy. Zagrożona jest co najmniej połowa populacji. Jednak nie wszyscy to rozumieją. Cieszą się jak dzieci z gorących słonecznych wakacji. Ale to tylko początek Armagedonu.  Wszystkie gatunki kiedyś wyginęły, więc i nam się to należy. Tylko ze dinozaury nie miały zmian klimatu. Saniami na Bornholm, tak w średniowieczu przeprawiano się po zamarzniętym Bałtyku.
Nie my, zwykli obywatele powinniśmy odpowiadać za syf na ziemi, za drenaż naszej planety, wyjałowienie gleby. To wszystko jest zasługą nielicznych, pazernych skurwysynów którzy dzierżą władzę. Najpierw człowiek, później patologia kapitalistyczna.
Od dobrych kilkuset lat przepisy były tworzone tylko przez najbogatszych, którzy żerowali na biednych, na przyrodzie, na ziemi. Syf, kiła i mogiła to ich zasługa. Nie nasza. Niechaj oni to naprawiają, nie my wszyscy.
A i tak od dawna jest za późno na jakikolwiek ratunek.
Nocy wolnej od pazernych złodziejów niszczących naszą planetę życzę.
 

Dociekliwy
odpowiada  Koziabródka- Wojewoda Łęczycki
10 miesięcy temu

Po ch.. to piszesz. I tak większość nic z tego tego nie zrozumie.

Brak słów
10 miesięcy temu

Jaki to paradoks, wszyscy po dwóch ,trzech dniach narzekają na upał, Boże jaki skwar, gorąco nie do wytrzymania! Ale każdemu się marzy wyjazd w cieplejsze kraje na wakacje i każdy kto ma możliwość jedzie na południe Europy na tydzień czy dwa, gdzie temperatury jeszcze wyższe niż u nas! I nikomu odziwo to nie przeszkadza! Dziwne

Do Brak słów
odpowiada  Brak słów
10 miesięcy temu

Bo taka moda i na Fejsie trzeba się pokazać…

arap.
odpowiada  Do Brak słów
10 miesięcy temu

masz 300 racji – a kto steka ? Budżetówka

Przedstaw się
odpowiada  arap.
10 miesięcy temu

Budżetówka to kula u nogi reszty społeczeństwa. Owszem, jakaś nieliczna jest konieczna, żeby ogarnąć podstawy funkcjonowania państwa, ale to co teraz mamy to jest koszmarna patologia! Może ktoś tu zna jakieś dane, ale na oko to pewnie połowa obywateli siedzi w budżetówce a reszta na nich robi. Tak się nie pociągnie bez końca.

Zosia Boska
odpowiada  Przedstaw się
10 miesięcy temu

Czerwoni khmerzy w Kambodży myśleli podobnie. Zapędzili inteligęcje do obozów pracy i wyrzynali ich sukcesywnie.Ten kraj długo po tym sie nie podniósł do normalności. Lecz sie biedny i ułomny człowieku.Zal dupę sciska.

Śwagier
10 miesięcy temu

Nie róbcie dramy…jeżeli ktoś nie musi naginać zawodowo w takich warunkach to jaki problem?

emeryt
10 miesięcy temu

dziś strzeliłem se zimne piwko pod sklepem uff ale ulga

Budowlaniec
odpowiada  emeryt
10 miesięcy temu

W taki upał zimne piwko wspaniale orzeźwia i dodaje energii do działania.

Mandatowo
odpowiada  Budowlaniec
10 miesięcy temu

Niestety ale też zwabia psy!

Witaminy
odpowiada  emeryt
10 miesięcy temu

Tak zimne piwko to Witaminy, niezbędne by przetrwać upalne dni.

Zimne piwko byle nie z Kompanii Piwowarskiej
odpowiada  Witaminy
10 miesięcy temu

I odżywcze mikroelementy konieczne dla prawidłowej pracy organizmu.

17
0
Napisz co o tym sądziszx