Sposób, w jaki komponujesz swoją dietę każdego dnia ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać. Wraz z nią powinieneś dostarczać swojemu organizmowi wszystkie cenne składniki odżywcze, witaminy i minerały, które są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Co więcej – to, co pojawia się w Twoim menu ma również ogromny wpływ na urodę. Niektóre substancje, takie jak kolagen, warto wprowadzić do niego w postaci naturalnych suplementów. Dlaczego? Sprawdź!
Pielęgnacja skóry od wewnątrz – dlaczego warto zadbać o zdrową dietę?
Twoja skóra to nie tylko zewnętrzna powłoka, ale największy organ Twojego ciała – równie ważny jak serce, płuca czy też wątroba. Jej kondycja zależy od wielu czynników – genów, stylu życia, codziennej pielęgnacji, ale przede wszystkim od tego, jak prezentuje się Twoja codzienna dieta. Ma ona ogromny wpływ na to, jak wygląda Twoja skóra, jej funkcje ochronne, a także to, jak długo zachowa swój młodzieńczy wygląd.
Witaminy, minerały, mikroelementy, zdrowe tłuszcze – wszystkie znajdziesz w pożywieniu. Co ważne, nie tylko dodają Ci energii do działania, ale także stanowią podstawowe elementy budowy komórek skóry. Jeśli ich zabraknie, bardzo szybko możesz zauważyć negatywnie efekty – szorstkość, przesuszenie, zmęczony wygląd, niedoskonałości, a z czasem także pierwsze zmarszczki. Co więcej – nawet najlepszy krem nie wystarczy, aby temu zapobiec.
Codziennie sięgaj po świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze, jajka, orzechy, nasiona i ryby. Unikaj natomiast wysokoprzetworzonych dań. Zadbaj o różnorodność jadłospisu – Twoja skóra potrzebuje szerokiego wachlarza składników odżywczych.
Kolagen – sprzymierzeniec Twojej urody
Kolagen to nic innego jak naturalne białko budulcowe, które występuje w skórze, kościach, naczyniach krwionośnych, a nawet w ciele szklistym oka czy stawach. Jego ilość robi wrażenie – stanowi około 30% wszystkich białek w organizmie. Istnieje jednak pewien szkopuł – jego produkcja zaczyna spadać już po 25. roku życia, co można łatwo zauważyć. Skóra staje się cieńsza, traci jędrność, zaczyna się starzeć. Mogą pojawić się również problemy ze stawami, włosami, zębami, a nawet wzrokiem.
Kolagen warto więc regularnie suplementować, minimum przez trzy miesiące. Wybierając jednak preparat zwróć uwagę na jego rodzaj i typ z uwagi na to, że każdy wyróżnia się nieco innym spektrum działania.
Rodzaje i typy kolagenu
Kolagen to białko, które może pochodzić z różnych źródeł. Najczęściej pozyskuje się go ze skóry, kości, ścięgien i chrząstek ryb, krów, świń bądź też drobiu. Pamiętaj o tym, że jest to składnik wyłącznie pochodzenia zwierzęcego – nie znajdziesz go więc w produktach roślinnych.
Kolagen rybi zawiera głównie kolagen typu I. Jest najlepiej przyswajalny i często stosowany w suplementach poprawiających wygląd skóry, włosów i paznokci. Uznaje się go za najzdrowszy – nie przenosi chorób odzwierzęcych. Bardzo często stanowi składnik kosmetyków o działaniu anti-age bądź też odżywczym.
Kolagen wołowy to mieszanka kolagenu typu I, III, a czasem też II. Będzie odpowiedni, jeśli zależy Ci nie tylko na wyglądzie skóry, ale też na wsparciu stawów. To bardzo uniwersalny wybór, który działa wielokierunkowo.
Kolagen wieprzowy działa podobnie jak wołowy. Zawiera typ I i III, a czasem również II, szczególnie w wersji natywnej. Różnice między nimi są niewielkie, więc wybór może zależeć od dostępności bądź też ceny.
Kolagen drobiowy to przede wszystkim kolagen typu II. Jeśli masz problemy ze stawami, intensywnie trenujesz lub pracujesz fizycznie, może być on dla Ciebie najlepszym wyborem.
[obraz_1]
Ponadto kolagen dzieli się też na naturalny i syntetyczny. Pierwszy pochodzi od zwierząt – wytwarza się go z ich kości, skóry, chrząstek i łusek. Syntetyczny natomiast powstaje w laboratoriach przy użyciu drożdży lub bakterii, którym wprowadza się odpowiednie geny. Naturalny kolagen nie jest wegański, ale za to zwykle lepiej przebadany i łatwiej przyswajalny. Może jednak wywoływać alergie. Syntetyczny będzie dobrym rozwiązaniem, jeśli jesteś weganinem, chociaż nie jest jeszcze tak dobrze zbadany i może być mniej skuteczny.
Kolagen występuje w aż 28 różnych typach, które różnią się strukturą. Część z nich tworzy włókna, inne nie.
Kolagen typu I to główny budulec skóry – stanowi aż 90% całego kolagenu w organizmie. Znajdziesz go też w kościach, ścięgnach i rogówce oka. Dzięki niemu Twoja skóra może być jędrna, napięta, elastyczna i odporna na urazy. Pomaga utrzymać jej odpowiednie nawilżenie.
Kolagen typu II występuje w chrząstkach stawowych. Zdaje egzamin, jeśli zmagasz się z bólem stawów, jesteś sportowcem bądź wykonujesz ciężką pracę fizyczną. Osoby starsze również mogą zauważyć korzyści z jego suplementacji.
Kolagen typu III znajdziesz w skórze i ścianach naczyń krwionośnych. Odpowiada za elastyczność i jędrność skóry, ale wspiera również proces gojenia się ran. Choć nie jest tak powszechny jak typ I, jego obecność w organizmie ma równie duże znaczenie.
Jak wybrać odpowiedni kolagen?
Kolagen do picia jest jednym z najchętniej wybieranych suplementów. Powód? Jest nie tylko łatwy do stosowania, ale przede wszystkim najlepiej przyswajalny i wyróżnia się wysokim poziomem wchłanialności. Sięgaj po hydrolizowany kolagen – czysty i ze sprawdzonego źródła. Kolagen w formie szotów możesz zabrać ze sobą wszędzie – do pracy, szkoły, a nawet w podróż!
Śledź nas w Google News!
Zawsze na bieżąco z najnowszymi artykułami i informacjami.
Obserwuj nas w Google News