Gdy za oknem robi się szaro, przychodzi jesień i aura zaczyna być kapryśna, to złapanie przeziębienia jest bardzo prawdopodobne. W tym okresie odporność spada, a zachorowalność wzrasta, co można zauważyć po większych kolejkach w przychodniach. Czy możemy jednak zrobić coś w domu, by zapobiec chorobom, a tym samym wzmocnić odporność? Jest kilka sposobów, które postaramy się pokrótce opisać.
Czy domowe sposoby na wzmocnienie organizmu są skuteczne?
Choć jako kraj należymy do czołówki europejskiej, jeśli chodzi o suplementy diety i lekarstwa kupowane bez recepty, to też często wykorzystujemy domowe sposoby do leczenie przeziębień oraz wzmocnienia odporności. Te mogą być skuteczne, jeśli będą odpowiednio przygotowane i wdrożone w życie. Co to dokładnie oznacza? Najlepiej jest zapobiegać, a nie leczyć, a więc warto nie tylko jesienią, ale przez cały rok wprowadzać do menu produkty bogate w witaminy i minerały, w tym też zdrowe kwasy tłuszczowe. Podstawą powinny być warzywa i owoce w różnej postaci. Jeśli poczujemy się gorzej, to możemy przygotować na przykład syrop na kaszel domowej roboty lub zwiększyć suplementację witaminy C i D3, które wspierają odporność. Domowe sposoby nie przyniosą efektów, jeśli nie będziemy wyspani i zrelaksowani. W takiej sytuacji doraźnie pomoże jedynie lekarz, a osłabiony i zmęczony organizm złapie infekcję ponownie w krótkim czasie.
Jak wspierać odporność jesienią domowymi sposobami?
Jesienią szybko można poczuć zmęczenie, które może być początkiem choroby. Dobrze jest zatem w tym okresie jeść więcej czosnku, który jest naturalnym antybiotykiem. Duże dawki witaminy C, która jest niezastąpiona w walce z infekcjami, można znaleźć w kiszonkach, owocach i warzywach. Witaminę D3 w sezonie jesiennym można czerpać z masła, jaj i tłustych ryb, ale warto też wdrożyć suplementację. Koniecznie trzeba też aktywnie spędzać czas i starać się codziennie na 15 minut wyjść na spacer. Ważny jest też odpoczynek i choć krótka chwila, by się wyciszyć. Zawsze dobrze mieć w domowej apteczce niezbędne leki na przeziębienie, w tym tabletki na gardło czy ból głowy, a także zioła, które wspierają organizm w walce z infekcjami.
Co przyczynia się do osłabienia odporności w okresie jesiennym?
Najważniejszym czynnikiem wpływającym na niższą odporność jest pogoda, która w okresie jesiennym jest zmienna. Poranki są zazwyczaj zimne, a w dzień jest dużo cieplej, co powoduje, że często marzniemy lub się przegrzewamy. Większa wilgotność powietrza, mniejsza ilość słońca, a tym samym witaminy D3, przyczynia się do osłabienia organizmu. Człowiek jesienią częściej jest zmęczony i nie ma ochoty na żadne aktywności. Jak wspomagać odporność w takich momentach? Przede wszystkim należy cieszyć się każdą chwilą, nawet jeśli za oknem pada i wieje. Uśmiech na co dzień jest niezwykle ważny, ale i pozytywne nastawienie do życia i świata. Jesienią warto zadbać o swoje potrzeby – dobrze na przykład wygospodarować więcej czasu na swoje hobby. Zdrowe odżywianie to podstawa, ale też ruch jest bardzo ważny. Zamiast joggingu w parku można wybrać się na basen lub siłownię. Do tego zdrowy sen, herbatki ziołowe, naturalne antybiotyki i unikanie używek i możemy cieszyć się zdrowiem przez cały rok. Z powodzeniem można zatem domowymi sposobami wzmocnić odporność, a tym samym zapobiec infekcjom, które pojawiają się często w okresie jesiennym.
