Skurcze łydek to dość powszechna dolegliwość, którą z pewnością zna wielu z nas. Te bolesne skurcze mogą wystąpić w najmniej oczekiwanym momencie, czasami nawet w nocy, wybudzając nas ze snu. Choć w większości przypadków skurcze łydek nie są poważne, to jednak mogą być uciążliwe i wpływać na naszą jakość życia. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom skurczów łydek oraz odpowiemy na najważniejsze pytanie: jak skutecznie sobie z nimi radzić?
Skurcze łydek a niedobór magnezu
Skurcz łydki jest stosunkowo częstą przypadłością i może występować u osób w różnym wieku i o różnej kondycji fizycznej. Skurczem nazywamy zmianę długości lub napięcia mięśnia, która wywiera siłę mechaniczną na miejsca przyczepu mięśnia albo wokół narządu otoczonego przez mięsień. Skurcze łydek dotyczą zazwyczaj mięśnia trójgłowego łydki, który jest najsilniejszym mięśniem odpowiadającym za pracę stopy i kolana.
Skurcze łydek najczęściej są krótkotrwałe i nie stanowią poważnego problemu zdrowotnego. W wielu przypadkach odpowiadają za nie czynniki, takie jak przemęczenie mięśni, nadmierny wysiłek, brak odpowiedniego rozciągania przed aktywnością fizyczną lub nawet odwodnienie. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że u ich podstaw mogą leżeć również poważne dolegliwości zdrowotne. Z tego powodu skurczów tego typu nie należy lekceważyć.
Często jednak skurcze mięśni łydek mogą być wynikiem niedoboru składników mineralnych, a przede wszystkim magnezu. Pamiętajmy, że magnez ma istotny wpływ na układy nerwowy i mięśniowy, a jego niedobory mogą przyczynić się do zwiększenia pobudliwości nerwowo-mięśniowej. Efektem tego są właśnie skurcze mięśni: łydek, ale także kończyn górnych czy drganie powiek[1].
Czym jeszcze może się objawiać niedobór magnezu – zobacz objawy na magnefar.pl.
Co na skurcze łydek może pomóc?
Jeżeli skurcze łydek są wynikiem niedoboru magnezu, naturalnym sposobem na uzupełnienie braków tego składnika mineralnego będzie odpowiednia, zróżnicowana, zdrowa i właściwie zbilansowana dieta. Chcąc zażegnać niedobór magnezu, w diecie trzeba uwzględnić takie produkty spożywcze jak kakao, gorzka czekolada, migdały, orzechy laskowe, pestki dyni, zarodki pszenne, otręby pszenne i owsiane, soja czy biała fasola[2].
Oczywiście, nie należy z góry zakładać, że dolegliwości tego typu wynikają z deficytów konkretnych składników odżywczych. Jeśli skurcze łydek są częste, nasilają się lub towarzyszą im inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne przyczyny lub problemy zdrowotne i uzyskać odpowiednie porady dotyczące leczenia lub profilaktyki.
Nie wiesz, co na skurcze łydek – sprawdź na magnefar.pl!
Magnez – lek Magnefar na skurcze mięśni
W niektórych przypadkach, gdy skurcze mięśni wynikają z niedoboru magnezu, lekarz może zalecić stosowanie specjalnych leków bez recepty. Przykładem może tu być Magnefar – magnez lek bez recepty, który można stosować przy objawowym niedoborze magnezu po wykluczeniu innych przyczyn. Pamiętaj jednak, by lek stosować zgodnie z informacjami zawartymi w ulotce.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
- Skrócona informacja o leku: Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte
Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 6,06 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Magnefar B6 Forte: 1 tabletka powlekana zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).
Wskazania do stosowania: produkty lecznicze Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte są zalecane w leczeniu niedoboru magnezu. Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu;
objawy lęku, takie jak skurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); skurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Produkty należy stosować po wykluczeniu innych przyczyn objawów niż niedobór magnezu oraz gdy osiągnięcie poprawy lub zwiększenie podaży magnezu nie jest możliwe przez zastosowanie prawidłowej diety. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magnefar B6 Bio lub Magnefar B6 Forte kontynuowanie leczenia nie jest zalecane.
Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań.
[1] https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/38318/26939
[2] Ibidem
Śledź nas w Google News!
Zawsze na bieżąco z najnowszymi artykułami i informacjami.
Obserwuj nas w Google News